放松筋骨 – 筋膜枪介绍(非评测)

发布于 2019-06-25

提醒:本文最后更新于 2020-01-13,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。一直以来饱受腰酸背痛的折磨,于去年 3 月份办了会员卡,买了私教课;体型确有变化,由于肠胃吸收问题,增肌效果约等于无;坚持着,想着能改善腰酸背痛也不错;于此同 …

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力量举:深蹲、卧推、硬拉

发布于 2018-08-24

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。深蹲 深蹲被喻为动作之王,是提高腿部力量的最好动作,能提高弹跳能力、有效增强腿部肌肉;同时刺激全身肌肉,让身体释放睪丸酮,加快肌肉生长;还能提高心脏机能。 放杠 …

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胸部调整:龙门架夹胸

发布于 2018-07-06

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。说明 此动作适合练胸时很难找到胸部发力感觉的健身爱好者,而且龙门架是可以调节高度的器械,这也使得我们能够从各种角度去锻炼刺激胸肌,所以我是用来调整胸部的! 技巧 …

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什么是核心 & 训练动作

发布于 2018-06-22

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。基本概念 所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含 29 块肌肉;它是人体几乎所有动 …

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三分钟让你告别弹响肩

发布于 2018-05-16

提醒:本文最后更新于 2018-12-21,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。临床解释 临床是这样解释弹响肩(snapping scapula)的:弹响肩主要是因胸廓与肩胛骨连接处在肩胛活动或运动时出现异常的摩擦而产生可以听到的声音或触 …

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健身记录

发布于 2018-02-24

去年年底读了一篇《流感下的北京中年》,当时我正好流感,吓得不轻;也不知从何时开始,身体变差了;高中那会秋天懒得打热水,都是直接在水龙头下用冷水洗澡的! 身体素质 质量指数(Body Mass Index,BMI,简称体质指数又称体重指数), …

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