健身

放松筋骨 – 筋膜枪介绍（非评测）

发布于 2019-06-25

提醒：本文最后更新于 2020-01-13，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。一直以来饱受腰酸背痛的折磨，于去年 3 月份办了 …

力量举：深蹲、卧推、硬拉

发布于 2018-08-24

提醒：本文最后更新于 2019-08-4，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。深蹲深蹲被喻为动作之王，是提高腿部力量的最好动作 …

胸部调整：龙门架夹胸

发布于 2018-07-06

提醒：本文最后更新于 2019-08-4，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。说明此动作适合练胸时很难找到胸部发力感觉的健身爱 …

什么是核心 & 训练动作

发布于 2018-06-22

提醒：本文最后更新于 2019-08-4，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。基本概念所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节 …

三分钟让你告别弹响肩

发布于 2018-05-16

提醒：本文最后更新于 2018-12-21，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。临床解释临床是这样解释弹响肩（snapping …

健身记录

发布于 2018-02-24

提醒：本文最后更新于 2020-03-22，文中所述内容可能发生改变，请自行核实。去年年底读了一篇《流感下的北京中年》，当时我正好 …