放松筋骨 – 筋膜枪介绍（非评测）

发布于 2019-06-25

一直以来饱受腰酸背痛的折磨，于去年 3 月份办了会员卡，买了私教课；体型确有变化，由于肠胃吸收问题，增肌效果约等于无；坚持着，想着 …

力量举：深蹲、卧推、硬拉

发布于 2018-08-24

深蹲深蹲被喻为动作之王，是提高腿部力量的最好动作，能提高弹跳能力、有效增强腿部肌肉；同时刺激全身肌肉，让身体释放睪丸酮，加快肌肉 …

胸部调整：龙门架夹胸

发布于 2018-07-06

说明此动作适合练胸时很难找到胸部发力感觉的健身爱好者，而且龙门架是可以调节高度的器械，这也使得我们能够从各种角度去锻炼刺激胸肌， …

什么是核心 & 训练动作

发布于 2018-06-22

基本概念所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含 2 …

三分钟让你告别弹响肩

发布于 2018-05-16

临床解释临床是这样解释弹响肩（snapping scapula）的：弹响肩主要是因胸廓与肩胛骨连接处在肩胛活动或运动时出现异常的 …