力量举:深蹲、卧推、硬拉

发布于 2018-08-24

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。深蹲 深蹲被喻为动作之王,是提高腿部力量的最好动作 …

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胸部调整:龙门架夹胸

发布于 2018-07-06

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。说明 此动作适合练胸时很难找到胸部发力感觉的健身爱 …

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什么是核心 & 训练动作

发布于 2018-06-22

提醒:本文最后更新于 2019-08-4,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。基本概念 所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节 …

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三分钟让你告别弹响肩

发布于 2018-05-16

提醒:本文最后更新于 2018-12-21,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。临床解释 临床是这样解释弹响肩(snapping …

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健身记录

发布于 2018-02-24

提醒:本文最后更新于 2020-06-9,文中所述内容可能发生改变,请自行核实。去年年底读了一篇《流感下的北京中年》,当时我正好流 …

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