按摩放松：筋膜枪
工作十来年，时不时腰酸背痛；推拿、理疗做了不少，当下确有缓解；但是治标不治本，而且相当费钱；健身效果也不明显，这时候筋膜枪进入了我的视线；算是目前买的最值当的（非 IT 类）产品
简介筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名：Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。
早前很贵，渐渐的价格就下去了，值得入手
原理结缔组织的软组织成分称为筋膜，筋膜组织被描述为身体中肌肉和器官周围成束、不可分割的结缔组织网。
肌梭：一种肌肉内的感受器，与肌纤维平行排列，对肌肉长度改变和长度变化速率很敏感。当肌肉受到牵拉时，肌梭也被拉长激活，反射性的引起肌肉收缩，即牵张反射，例如膝跳反射就是一种牵张反射。
腱梭：处于肌纤维与肌腱衔接处的感受器，与肌纤维串联排列，对肌肉张力改变和张力改变的速率敏感。肌肉张力增加会激活腱梭，反射性的引起肌肉放松。当一块肌肉因自身张力增加刺激肌梭从而反射性的引起自身放松时，称为自体抑制。
适用局部肌肉紧张，挛缩、运动后的放松、局部肌肉的痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常：比如髌骨软骨软化松解外侧过紧肌肉筋膜、膝关节损伤 ...
Windows 11 搭建 WSA 环境运行安卓应用
要求：操作系统为 Windows 11，处理器支持虚拟化并开启
应用获取通过抓包安装方法，在 https://store.rg-adguard.net 网站，地址栏输入：https://www.microsoft.com/store/productId/9P3395VX91NR，或者在输入框左侧点击 ProductID 然后输入 ID：9P3395VX91NR，点击对勾按钮；下拉到最底部，找到开头带有 MicrosoftCorporationII.WindowsSubsystemForAndroid、大小为 1.36G 的文件，如：MicrosoftCorporationII.WindowsSubsystemForAndroid_2306.40000.4.0_neutral_~_8wekyb3d8bbwe.msixbundle，点击下载；PS.同页面其他的组件按需下载相应版本即可，如：
Microsoft.UI.Xaml.2.8_8.2306.22001.0_x64__8wekyb3d8bbwe.appx
Microsoft.VCLibs.140.00.UWPDesktop_14. ...
Microsoft Edge 开启 Internet Explorer 兼容模式访问政府网站
Internet Explorer 已然是历史的产物，由于某些机构的不作为，依旧对其依赖；Microsoft Edge 浏览器提供了 Internet Explorer 兼容性的开启接口。
开启浏览器地址栏直接输入**edge://settings/defaultBrowser**点击确定，然后将**允许在 Internet Explorer 模式下重新加载网站**设置为允许，重启浏览器即可。
使用然后打开一个网站，点击浏览器右上角的按钮，可以从弹出的菜单看到在Internet Explorer 模式下重新加载的选项，点击即可使用 IE 模式打开相应的网站；右键设置在工具栏中显示可以在工具栏快速点击打开 IE 模式。
其他
Microsoft Edge 下载 Office 文件报错：“无法下载-没有权限”
百度知道各种回答都是扯淡，亲测打开浏览器设置，关闭“在浏览器中打开 Office 文件”问题解决盲猜卸载 Microsoft Office 也可以（没装 Microsoft Office 的同版本浏览器不报错）🤣。
两地三中心 & 系统双活
商用容灾备份解决方案——在两个城市部署三个业务处理中心，即：同城双中心 & 异地灾备中心，这一方案兼具高可用性和灾难备份的能力。同城双中心是指在同城或邻近城市建立两个可独立承担关键系统运行的数据中心，双中心具备基本等同的业务处理能力并通过高速链路实时同步数据，日常情况下可同时分担业务及管理系统的运行，并可切换运行；灾难情况下可在基本不丢失数据的情况下进行灾备应急切换，保持业务连续运行。与异地灾备模式相比较，同城双中心具有投资成本低、建设速度快、运维管理相对简单、可靠性更高等优点。异地灾备中心是指在异地的城市建立一个备份的灾备中心，用于双中心的数据备份，当双中心出现自然灾害等原因而发生故障时，异地灾备中心可以用备份数据进行业务的恢复。
容器搭建关于两地三中心如上图，两地三中心的架构，是为了提高系统的容错、容灾的能力。当一个数据中心不可用时，能够将关键业务的流量切换到其他数据中心，可以抵御城市级的自然灾害。两地指的是，地理上不同的两座城市，而三中心指的是:
同城生产中心
同城容灾中心
异地容灾中心机房的网络连接如上图，两地三中心架构的前提是，各个机房是互联互通的。因此，我们需要搭 ...
桌面系统 Deepin 体验
简介深度操作系统（deepin）是一款致力于为全球用户提供美观易用、安全稳定服务的 Linux 发行版，同时也一直是排名最高的来自中国团队研发的 Linux 发行版。点击了解 deepin 国际排名
Deepin 20.5 版本已经发布，下文使用 VirtualBox 进行安装体验
安装启动虚拟电脑，选择下好的 Deepin 系统镜像，然后安装
选择语言默认简体中文，根据需要选择
检测出虚拟机运行，不用管，直接下一步
硬盘分区全盘安装
创建备份默认会勾选“创建初始化备份”，这里不需要创建备份，直接继续安装
正在安装等待安装完成即可，可以查看安装日志，或者去做其他事
重新启动
设置选择语言默认简体中文，根据需要选择
键盘布局默认简体中文，根据需要选择
选择时区可以使用地图勾选、列表选择，或者手动设置时间
创建账户设置用户名、计算机名、密码
应用设置等待设置应用更新，完成后就进入桌面了
本来虚拟机开启了 3D 支持，试了试特效模式，经常性莫名卡死；通过“设置”->“个性化”->“通用”->关闭“窗口特效”切换到普通模式
新手引导
桌面样式
运行模式 ...
容器镜像管理手册
系统镜像通过 Alpine、CentOS 官方提供的操作系统镜像，运行容器，添加相关系统工具、常规化设置，然后使用 docker commit 从容器创建一个新的镜像1234567docker pull alpine:3.16docker run -itd --name myalpine alpine:3.16docker exec -it myalpine shdocker pull centos:7.9.2009docker run -itd --name mycentos centos:7.9.2009docker exec -it mycentos /bin/bash
替换 systemctlFailed to get D-Bus connection: Operation not permitted123456mv /usr/bin/systemctl /usr/bin/systemctl.oldexit#宿主机运行docker cp ./systemctl mycentos:/usr/bin/docker exec -it mycentos /bin/bashchmod + ...
使用 Cloudflare Workers 创建短网址程序
Githubhttps://dash.cloudflare.com/用域名添加站点，然后点击“Workers”
点击“管理 Workers”，部署一个 Workers，并使用以下代码123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117const html404 = `<!DOCTYPE html><body> <h1>404 Not Found.</h1> <p>The url you visit is not found.</p></body>`async functio ...