君玉自牧

开发者案：本项目初衷是方便特殊时期隔离在家而材料有限的小伙伴，因此菜谱材料会尽量限制在特定范围内。 隔离食用手册是一款可以根据现有食材、厨具来组合出菜谱的在线服务，简单快捷；虽说是为处于隔离、无法实现买菜自由、食材受限的同学准备的，不过个人感觉想做饭的都可以学学。 简单易用，三步走： 挑选蔬菜 挑选肉类 挑选厨具 同时，手册告诉我们拥有电饭煲和一口啥都能煮的大锅，比烤箱、微波炉、空气炸锅这些使用率低的厨房用品不要靠谱太多。 [!tip] 提示类虽然疫情放开了，平时也能用。 程序员在家做饭方法指南

Harbor 是存储和分发 Docker 镜像的企业级 Registry 服务器，也支持 Helm 仓库，由 VMware 开源 一、介绍 基于角色的访问控制 用户与 Docker 镜像仓库通过“项目”进行组织管理，一个用户可以对多个镜像仓库在同一命名空间（project）里有不同的权限。 基于镜像的复制策略 镜像可以在多个 Registry 实例中复制（可以将仓库中的镜像同步到远程的 Harbor，类似于 MySQL 主从同步功能），尤其适合于负载均衡，高可用，混合云和多云的场景。 图形化用户界面 用户可以通过浏览器来浏览，检索当前 Docker 镜像仓库，管理项目和命名空间。 支持 AD/LDAP Harbor 可以集成企业内部已有的 AD/LDAP，用于鉴权认证管理。 镜像删除和垃圾回收 Harbor 支持在 Web 删除镜像，回收无用的镜像，释放磁盘空间；image 可以被删除并且回收 image 占用的空间。 审计管理 所有针对镜像仓库的操作都可以被记录追溯，用于审计管理。 RESTful API RESTful API 提供给管理员对于 Harb ...

对于应用不多，就没必要使用 Kubernetes 来耗费服务器资源了，使用 Docker-Compose 进行容器编排以及 Portainer 即可。Portainer 是一个可视化的容器镜像的图形管理工具，利用 Portainer 可以轻松构建，管理和维护 Docker 环境；而且完全免费，基于容器化的安装方式，方便高效部署。 安装123456789mkdir /app/data/portainerdocker run -itd \ -p 9000:9000 \ -p 9443:9443 \ --name portainer \ --restart=always \ -v /var/run/docker.sock:/var/run/docker.sock \ -v /app/data/portainer:/data \ portainer/portainer-ce:alpine 配置安装完成以后，浏览器访问 http://127.0.0.1:9000 或者 https://127.0.0.1:9443 进入控制台，创建管理密码：选择“Get Started”进入点击 ...

工作十来年，时不时腰酸背痛；推拿、理疗做了不少，当下确有缓解；但是治标不治本，而且相当费钱；健身效果也不明显，这时候筋膜枪进入了我的视线；算是目前买的最值当的（非 IT 类）产品 简介筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名：Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。 早前很贵，渐渐的价格就下去了，值得入手 原理结缔组织的软组织成分称为筋膜，筋膜组织被描述为身体中肌肉和器官周围成束、不可分割的结缔组织网。 肌梭：一种肌肉内的感受器，与肌纤维平行排列，对肌肉长度改变和长度变化速率很敏感。当肌肉受到牵拉时，肌梭也被拉长激活，反射性的引起肌肉收缩，即牵张反射，例如膝跳反射就是一种牵张反射。 腱梭：处于肌纤维与肌腱衔接处的感受器，与肌纤维串联排列，对肌肉张力改变和张力改变的速率敏感。肌肉张力增加会激活腱梭，反射性的引起肌肉放松。当一块肌肉因自身张力增加刺激肌梭从而反射性的引起自身放松时，称为自体抑制。 适用局部肌肉紧张，挛缩、运动后的放松、局部肌肉的痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常：比如髌骨软骨软化松解外侧过紧肌肉筋膜、膝关节损伤 ...

要求：操作系统为 Windows 11，处理器支持虚拟化并开启 应用获取通过抓包安装方法，在 https://store.rg-adguard.net 网站，地址栏输入：https://www.microsoft.com/store/productId/9P3395VX91NR，或者在输入框左侧点击 ProductID 然后输入 ID：9P3395VX91NR，点击对勾按钮；下拉到最底部，找到开头带有 MicrosoftCorporationII.WindowsSubsystemForAndroid、大小为 1.36G 的文件，如：MicrosoftCorporationII.WindowsSubsystemForAndroid_2306.40000.4.0_neutral_~_8wekyb3d8bbwe.msixbundle，点击下载；PS.同页面其他的组件按需下载相应版本即可，如： Microsoft.UI.Xaml.2.8_8.2306.22001.0_x64__8wekyb3d8bbwe.appx Microsoft.VCLibs.140.00.UWPDesktop_14. ...

Internet Explorer 已然是历史的产物，由于某些机构的不作为，依旧对其依赖；Microsoft Edge 浏览器提供了 Internet Explorer 兼容性的开启接口。 开启浏览器地址栏直接输入**edge://settings/defaultBrowser**点击确定，然后将**允许在 Internet Explorer 模式下重新加载网站**设置为允许，重启浏览器即可。 使用然后打开一个网站，点击浏览器右上角的按钮，可以从弹出的菜单看到在Internet Explorer 模式下重新加载的选项，点击即可使用 IE 模式打开相应的网站；右键设置在工具栏中显示可以在工具栏快速点击打开 IE 模式。 其他

百度知道各种回答都是扯淡，亲测打开浏览器设置，关闭“在浏览器中打开 Office 文件”问题解决盲猜卸载 Microsoft Office 也可以（没装 Microsoft Office 的同版本浏览器不报错）🤣。

商用容灾备份解决方案——在两个城市部署三个业务处理中心，即：同城双中心 & 异地灾备中心，这一方案兼具高可用性和灾难备份的能力。同城双中心是指在同城或邻近城市建立两个可独立承担关键系统运行的数据中心，双中心具备基本等同的业务处理能力并通过高速链路实时同步数据，日常情况下可同时分担业务及管理系统的运行，并可切换运行；灾难情况下可在基本不丢失数据的情况下进行灾备应急切换，保持业务连续运行。与异地灾备模式相比较，同城双中心具有投资成本低、建设速度快、运维管理相对简单、可靠性更高等优点。异地灾备中心是指在异地的城市建立一个备份的灾备中心，用于双中心的数据备份，当双中心出现自然灾害等原因而发生故障时，异地灾备中心可以用备份数据进行业务的恢复。 容器搭建关于两地三中心如上图，两地三中心的架构，是为了提高系统的容错、容灾的能力。当一个数据中心不可用时，能够将关键业务的流量切换到其他数据中心，可以抵御城市级的自然灾害。两地指的是，地理上不同的两座城市，而三中心指的是: 同城生产中心 同城容灾中心 异地容灾中心机房的网络连接如上图，两地三中心架构的前提是，各个机房是互联互通的。因此，我们需要搭 ...