工作十来年，时不时腰酸背痛；推拿、理疗做了不少，当下确有缓解；但是治标不治本，而且相当费钱；健身效果也不明显，这时候筋膜枪进入了我的视线；算是目前买的最值当的（非 IT 类）产品


简介

筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪(英文名：Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗( Percussion Therapy)。

早前很贵，渐渐的价格就下去了，值得入手

原理

结缔组织的软组织成分称为筋膜，筋膜组织被描述为身体中肌肉和器官周围成束、不可分割的结缔组织网。

  • 肌梭：一种肌肉内的感受器，与肌纤维平行排列，对肌肉长度改变和长度变化速率很敏感。当肌肉受到牵拉时，肌梭也被拉长激活，反射性的引起肌肉收缩，即牵张反射，例如膝跳反射就是一种牵张反射。
  • 腱梭：处于肌纤维与肌腱衔接处的感受器，与肌纤维串联排列，对肌肉张力改变和张力改变的速率敏感。肌肉张力增加会激活腱梭，反射性的引起肌肉放松。当一块肌肉因自身张力增加刺激肌梭从而反射性的引起自身放松时，称为自体抑制。

适用

局部肌肉紧张，挛缩、运动后的放松、局部肌肉的痛点、纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常：比如髌骨软骨软化松解外侧过紧肌肉筋膜、膝关节损伤引起周围肌肉痉挛引起牵拉疼痛等等都可以使用。

禁忌

筋膜枪算是一种理疗仪器，所以它有禁忌，使用时应该规范操作：下述情况下禁止使用：

  • 骨骼凸起部位
  • 损伤急性期
  • 神经血管丰富且没有肌肉保护的区域
  • 骨折后骨痂为形成之前

简单点就是，有伤、骨头关节处忌用，并且禁止在同一部位长时间使用